Ten artykuł zawiera 15 środków na poprawę pamięci, które są dostępne w domu. Te środki w życiu codziennym mogą być bardzo przydatne dla naszych funkcji poznawczych i mogą zapobiec zmniejszeniu funkcji mózgu.
Pamięć jest zdolnością poznawczą, która pozwala nam zachować nowe informacje w naszych umysłach, pamiętaj o wszystkim, w razie potrzeby. Niemniej jednak przez całe życie możemy zobaczyć, jak ta umiejętność jest zmniejszona i za każdym razem, gdy trudniej jest nam zapamiętać rzeczy. Istnieje wiele czynników, które mogą być zaangażowane w zaburzenia pamięci, takie jak zaburzenia psychiczne, tymczasowe, stresujące sytuacje lub obrażenia. Ale głównym czynnikiem przewidującym spadek pamięci jest wiek.
Do tej pory istnieje pewna zgoda na ustalenie, że wraz z wiekiem funkcja mózgu, zdolności poznawcze i pamięci są zmniejszone wraz z wiekiem. Z tego powodu bardzo często przez lata czujemy, jak nasila się nasza pamięć. Pamięć jest częścią naszego mózgu, a jeśli chodzi o każdy obszar ciała, musimy się nią zająć, aby zmiękczyć starzenie się i zużycie.
Folk Remedies w celu poprawy pamięci
Herbata szałwii
Mędrzec jest rośliną bogatą w olejek eteryczny, a garbniki, dlatego jest często stosowane do leczenia przeziębienia, grypy lub bólu gardła.
W rzeczywistości przez wiele lat roślina ta była stosowana do celów leczniczych, ponieważ ma liczne właściwości, które są bardzo przydatne dla ludzkiego ciała. Sage jest stymulantem układu trawiennego, ma właściwości dezynfekujące, przeciwzapalne i przyczynia się do regulacji cukru we krwi. Również działa na tłuszcze układu nerwowego, zapobiegając utlenianiu. Fakt ten sprawia, że ochrona i zapobieganie niepowodzeniu pamięci. Wykazano, w jaki sposób szałwia zwiększa poziom acetylocholiny, co odgrywa kluczową rolę w rozwoju pamięci.
Zatem przyjmowanie wlewu mędrca - jako dobra opcja ochrony wszystkich obszarów mózgu i zapobiega awarii pamięci.
Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba to kolejna roślina z dużymi efektami terapeutycznymi, które możemy obecnie znaleźć. Jest stosowany w obfitości w leczeniu problemów z krążeniem krwi, naczyń krwionośnych i poprawy pamięci i stężenia. Różne badania potwierdziły skuteczność tej rośliny w celu ochrony i poprawy pamięci i funkcji poznawczych.
W badaniu testowano dwie grupy młodzieży i studentów pod kątem koncentracji i pamięci.
Po pierwsze, porównano wyniki 52 młodych ludzi, z czego połowa (26) zastosowała jedną dawkę 120 mg ginkgo biloba przed testowaniem poznawczym, a druga połowa (26) niczego nie użyła.
Następnie przeprowadzono inne badanie z 40 osób, z czego połowa (20) otrzymała 120 mg Ginkgo biloba dziennie przez 6 tygodni, a druga połowa (20) nie użyła jednej dawki tej rośliny.
Wniosek, który doszedł do tych badań, polega na tym, że Ginkgo Biloba poprawiło wyniki testów koncentracji i pamięci.
Następnie przeprowadzono dodatkowe badania w wyniku których stwierdzono, że zastosowanie tej rośliny jest również przydatne do leczenia niewydolności naczyniowej mózgu.
Czekolada
Czekolada zmniejsza ciśnienie krwi, poprawia przepływ krwi w wątrobie lub chroni powierzchnię skóry. Ponadto niedawno wzrastało zainteresowanie wpływem czekolady na pamięć.
W badaniu, w którym analizowano 37 pacjentów w wieku od 50 do 69 lat wysokich dawek flawonoli (cząsteczki kakao), wykazało, w jaki sposób substancja ta zwiększa aktywność mózgu w hipokampie.
Hipokamp to odcinek mózgu, który jest uważany za epicentrum pamięci. Większość wspomnień jest przechowywana w tym obszarze mózgu i wymaga dobrej pracy nad tą strukturą, aby dać miejsce treningowi.
Zatem stosowanie czekolady i innych produktów o wysokiej zawartości kakao, jak zwykle, może być dobrym wyborem, aby poprawić naszą pamięć.
Śliwki
Śliwki to owoce o niskiej wartości energii, które mają szeroką gamę witamin. Witamina C, B6 i E są najbardziej znane w tym jedzeniu.
Opisano różne korzystne skutki tego owocu, w tym ulepszenie pamięci. Śliwki są bardzo przydatne do kontrolowania cukru we krwi, ochrony serca, poprawy i stymulowania procesu trawienia oraz poprawy pamięci.
Jeśli chodzi o możliwości pamięci, ich konsekwencje zostały opisane ze względu na moc, która ma właściwości tej żywności, neutralizację wolnych rodników, które negatywnie wpływają na funkcje poznawcze.
Herbata zielona
Zielona herbata jest jedną z herbat, która obejmuje większą ilość substancji i właściwości w jej przygotowaniu. Jest to silny przeciwutleniacz, antykokularowość, stymuluje odporność i może zapobiec pojawieniu się różnych chorób.
Jeśli chodzi o funkcje poznawcze, stwierdzono, że substancja ta może poprawić pamięć i stężenie. Zgodnie z badaniem zielona herbata może być bardzo przydatna dla pamięci i lokalizacji przestrzennej.
Badani byli gryzoni, a nie ludzie, biorąc pod uwagę wyniki, które otrzymaliśmy, zakładamy, że zielona herbata może zwiększyć ludzką pamięć.
Brokuł
Brokuły mogą stać się żywnością, co przyczynia się do utrzymania i rozwoju możliwości pamięci.
Ma wysoki poziom fosforu, który można zwiększyć pojemnik do przechowywania informacji. Ponadto zawiera witaminy A, C i E, aminokwasy, cynk, potas, ma wysokie właściwości przeciwnowotworowe i przeciwutleniacze.
Siemię lniane
Nasiona lniane to jedzenie, bardzo bogate w kwasy omega-3, dlatego może być przydatne do zwiększania zdolności poznawczych.
Liczne zalety tej rośliny opisano jako przeciwzapalne i przeciwnowotworowe lub udział w regeneracji mięśni.
Możesz użyć oleju lub wziąć nasiona z wodą.
Korzeń żeń -szeń
Żeń -szeń jest wysoce stymulującą rośliną, która pozwala zwiększyć dopływ krwi, a zatem zwiększenie wydajności.
Fakt ten wskazuje, że korzeń żeń -szenia jest substancją, która zwiększa funkcje umysłowe i pamięć.
Niemniej jednak należy pamiętać, że dawki są zbyt wysokie dla tych substancji mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie, więc należy zachować ostrożność.
Bakop
Ta roślina jest aktywnie stosowana w medycynie ze względu na reprezentowane właściwości.
Wykazano, że ekstrakty tej rośliny zwiększają zdolność pamięci i uczenia się, a także badanie ich możliwej roli jako czynnika profilaktyki dla choroby Alzheimera.
Kontrola diety
Znaczenie pamięci dla pamięci podlega badaniom, które przeprowadzono w odniesieniu do głównych zaburzeń tego rodzaju funkcji. W szczególności, w odniesieniu do choroby Alzheimera, stwierdzono, że w krajach, w których codzienne spożywanie kalorii niskie jest znacznie mniejsze niż takie zaburzenia. Dane te pokazują, że zużycie bardzo wysokich kalorii może być czynnikiem ryzyka takich chorób, a zatem pamięć się pogarsza.
Z drugiej strony wykazano również, w jaki sposób wielonienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy-antyoksydowniki (witamina E i C) mają wysoką rolę nie-właściciela w leczeniu choroby Alzheimera.
Zatem, aby chronić i zachować pamięć, ważne jest prowadzenie zrównoważonych diet, które nie przynoszą nadmiaru kalorii i włączają błonnik i niezbędne witaminy.
Należy pamiętać, że mózg jest częścią ciała, który zajmuje się różnymi częściami ciała. Konieczne jest przeprowadzenie zrównoważonej diety, aby zachować ostrożność i chronić struktury mózgu.
Rozwój intelektualny
Inne czynniki związane z utratą pamięci i pojawieniem się chorób neurodegeneracyjnych są niewystarczającym szkoleniem i aktywnością intelektualną.
Chociaż każda osoba może mieć problemy z pamięcią bez względu na działalność intelektualną, osoby z wyższym poziomem wykształcenia mają niższą częstość występowania tego problemu.
Tak więc prowadzenie pewnego stylu życia, w którym przechodzą różne procesy mentalne, jest bardzo ważne i jest jednym z głównych środków pamięci.
Pamięć pociągu
Biorąc pod uwagę to, co zostało powiedziane w poprzednim akapicie, szkolenie pamięci w specjalny sposób jest bardzo przydatne. Mózg działa jak każde inne mięśnie naszego ciała, więc jeśli jest podawane w dobrej formie, jego zniszczenie można pozostawić w zapomnieniu.
Zatem ćwiczenia pamięci powinny dotyczyć nie tylko dzieci lub choroby Alzheimera, wszyscy musimy wykonać i skorzystać z ich konsekwencji.
Do tej pory istnieje ogromna liczba gier i aplikacji przez Internet, które mogą być przydatne dla naszej pamięci.
Aktywność fizyczna
Wiele osób uważa, że aktywność fizyczna służy jedynie do poprawy stanu różnych części ciała. Jednak nie jest tak, ponieważ udowodniono, że ćwiczenia mają również wiele zalet struktur mózgu. Ćwiczenia mają wiele dużych zalet mózgu i wykazały, że mogą mieć pozytywny wpływ na pamięć.
Przeznaczyć
Aby zapobiec naruszeniu funkcji poznawczych, ważne jest, aby prowadzić spokojny i zdrowy psychicznie styl życia. Lęk, stres lub depresja są czynnikami psychologicznymi, które mogą znacznie wpływać na pamięć.
Przeprowadź ćwiczenia uspokajające lub relaksujące, ćwicz metody relaksacji lub medytacji - są to dobre sposoby zwalczania pogorszenia pamięci.
Pij więcej wody
Mózg jest 80% od wody, więc wrażliwie reaguje na brak osłabienia zdolności zapamiętywania, pogarszając uwagę. Warto wyeliminować odwodnienie, gdy pamięć się poprawia. Każdego dnia musisz pić do 8 szklanek czystej wody. Woda poprawia pamięć, uwaga, zwiększa zdolność koncentracji, postrzegania nowych informacji, daje siłę. Aby poprawić pamięć, warto porzucić korzystanie z kawy, herbaty, napojów gazowanych - wszelkie napoje zawierające kofeiny. Kofeina tłumi enzym fosfodiesterera, niezbędny do rozwoju zdolności zapamiętywania, stężenia. Ponadto dawki wstrząsu kofeiny odwadniają ciało.
Woda pitna przyczynia się do faktu, że mózg zaczyna działać szybciej. Pozytywny efekt wody jest szczególnie zauważalny, gdy dana osoba doświadcza pragnienia - gdy jest zadowolona, mózg lepiej koncentruje się na wykonywaniu zadań.
Naukowcy przeprowadzili eksperyment z udziałem 34 mężczyzn i kobiet. Wszyscy badani musieli dwukrotnie zdać testy intelektualne. Po raz pierwszy - po zjedzeniu baru na śniadanie, a po raz drugi - po umyciu baru wodą z butelki.
Jednocześnie żaden z wolontariuszy nie zjadł ani nie pił w przeddzień eksperymentu. A przed jego początkiem naukowcy byli zainteresowani uczestnikami, jak silne ich pragnienie.
W rezultacie okazało się, że wolontariusze, którzy nie chcieli pić, wykazali ten sam wskaźnik reakcji w testach w obu przypadkach - zabierając wodę na śniadanie, czy nie. Ale ci, którzy byli spragnieni, wręcz przeciwnie, przyspieszyli po piciu wody: ich mózg zaczął działać o 14 procent szybciej niż wcześniej.
Wcześniej poszczególne badania wykazały, że odwodnienie prowadzi do zmniejszenia istoty szarej, w wyniku czego do pogorszenia zdolności psychicznych.
Podczas jednego z poprzednich eksperymentów brytyjscy badacze zeskanowali mózg nastolatków, którzy jeździli na rowerze w ciągu półtorej godziny. W tym samym czasie niektórzy nastolatki były ubrane w szorty i wysypki T, a reszta w ciepłych ubraniach, które wywołały obfite pocenie się. W rezultacie stracili wiele płynów z później, a skanowanie wykazało im skurcz tkanki mózgowej.
Okazało się, że 90 minut intensywnego pocenia się zmniejsza zdolności psychiczne osoby mniej więcej, ile spadają przez cały rok prowadzący do starzenia się. Jednak po jednej lub dwóch szklankach wody mózg szybko powraca do stanu normalnego. Z tego wynika, że regularne stosowanie wystarczającej ilości wody skutecznie pomaga utrzymać aktywność mózgu.